第四十六章（第2页）

“训练爆发力，我们用直腿跑这个动作。”

“这个动作和我之前讲的一样，也是属于简单高效的动作。”

长谷部优边说着，边开始示范起来：

“首先一点，直腿跑的时候首先要挺直上身，保持你的头部、肩部、臀部在一条直线上，这样子有助于提高跑步效果。”

“其次，积极摆臂，臂部的摆动可以提供额外的推力，提高跑步速度。”

“第三点，腿部高抬。

要注意将膝盖抬高，用力地踢出每一步，这样有助于锻炼腿部力量和增加腿部爆发力。”

“第四点，长跨步，做直腿跑的时候要尽量展开更大的步伐，这样子是为了提高跑步速度。”

….

长谷部优给无声铃鹿示范了一个极为标准的动作。

像这样的新的训练，长谷部优都会在教导马娘前做好功课，不仅要记下所有的要点和注意事项，为了防止马娘们听不明白，他还要亲身去做动作，反复调整直到标准。

即便是老牌的训练员，也做不到像长谷部优这样敬业的程度。

再加上这项动作本身的难度也不是特别的大，无声铃鹿很快就掌握了这项动作的要领。

看着无声铃鹿做的十分标准的动作，长谷部优欣慰的点了点头——自己的努力算是没有白费。

“做的不错，我在嘱咐几点注意事项咱们就讲第二个动作。”

无声铃鹿停了下来。

“在直腿跑的过程中，要保持双腿伸直，同时脚要保持背屈的姿势。”

“还有一定要用前脚掌触地，并且通过髋关节推动身体。”

无声铃鹿有按照长谷部优说的注意事项做了几次，然后朝着长谷部优点了点头：

“没问题了训练员。”

无声铃鹿的学习能力一直都没让长谷部优失望过。

“好，那我们开启下一个训练。”

长谷部优直接开了下一个项目。

“这个训练其实比之前的所有训练都简单，可以说，这项训练就没有什么技术含量。”

……

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